Vaak vind ik het lastig om ergens te beginnen. Ik kan zoveel vertellen over hoe je een fijner en rustiger leven voor jezelf kunt creëren! Laat ik gewoon eens beginnen waar ik ook altijd begin: hoofd uit, hart aan.
Het zal voor weinigen nog ‘vage praat’ zijn als ik het heb over de samenhang tussen jouw lichaam en geest. Tien jaar geleden was dat overigens anders. Vaak werd het weggewuifd als ‘zweverig’ en op de hogeschool waar ik les gaf werden er grapjes gemaakt na de les over de lesstof. Begrijpelijk hoor, maar gelukkig staan de meeste mensen nu wat dichterbij zichzelf. Velen door noodzaak: omdat het lichaam steeds hardere signalen is gaan geven. Burn-out bijvoorbeeld is ook iets heel gewoons geworden. Helaas en ook gelukkig.
We kunnen er niet meer om heen: het lichaam reageert op jouw gedachten. Vaak wordt hier het voorbeeld gebruikt bij het denken aan een citroen en dat je mond dan gaat wateren. Een ander voorbeeld dat ik regelmatig aanhaal is het denken aan seks, waarbij jouw lichaam in actie schiet. In beide voorbeelden maak je het niet écht mee, maar toch reageert jouw lichaam alsof het daadwerkelijk gebeurt.
Wist je dat je zo’n 60.000 gedachten per dag hebt? En dat de meesten van deze gedachten negatief beladen zijn? Best bizar hoeveel negatieve signalen je jouw lichaam instuurt. Meestal gaat het om maar een vijftal onderwerpen. Voorbeeld: Je bent bang je baan te verliezen in de nabije toekomst, je bent bang dat je kind iets overkomt, je irriteert je aan een opmerking die een vriendin maakte, je herhaalt een mogelijk gesprek met je moeder keer op keer en je voelt nog de pijn die het deed toen je werd verlaten.
Deze gedachten zijn voor het grootste deel onbewust. Zonder dat je het weet vervuil je jouw lijf dus. Elke dag weer. En nacht ook als je niet oppast, want waar je veel mee in je hoofd zit, verwerk je ‘s nachts.
Niet voor niets is mindfulness zo populair (geweest) de afgelopen jaren. Het is een fantastisch middel om jouw gedachten te verminderen. De truc is om te stoppen met denken. Steeds als je opmerkt dat je denkt, parkeer je de gedachte en focus je jezelf op iets in het ‘nu’. Ik raad je aan om jezelf op je zintuigen te richten, voornamelijk op je gehoor. Je zicht is namelijk dominant, waardoor je makkelijk weer afdwaalt in gedachten. Ga maar eens luisteren. Wat hoor je nu? Vogels? Auto’s? Tikjes? Niks? Hoe klinkt niks?
Steeds als je een gedachte hebt parkeer je deze op de bovenstaande manier. … Wat hoor ik? Waar ben ik überhaupt? (Ken je dat je dat, dat je auto rijdt en ineens dichtbij huis bent zonder dat je jezelf kunt herinneren dat je de vorige straat door reed?)
De volgende stap is dat je naar jouw gedachten gaat kijken. Maar begin eerst maar eens met jouw hoofd stiller te krijgen. Van die 60.000 gedachten 50.000 maken. En dan 40. Misschien wel 20. Vanzelf gaat je hart meer aan. Die krijgt namelijk ruimte om gevoeld te worden. Ik kan je vertellen: die heeft er zin in!
Kus, Margot