Op basis van wat het leven me geleerd heeft heb ik een methode opgesteld. Eerst onbewust en voor mezelf. Toen mensen me vroegen hoe ik te werk ging, ben ik dit uit gaan schrijven. Hieronder vind je mijn methode in zeven hapklare stappen. Deze volgen elkaar in volgorde op, maar je doorleeft ze deels ook door elkaar. Stap 5, 6 en 7 kun je blijven herhalen.
- Stap 1: Krijg de regie over jouw leven (terug)
- Stap 2: Herprogrammering van jouw onderbewuste
- Stap 3: Ontdek jouw belangrijkste obstakels
- Stap 4: Krijg een ‘blue-print’ van jouw leven
- Stap 5: Observeer jouw ego
- Stap 6: Doorbreek negatieve gedragspatronen
- Stap 7: Transformeer beperkende emoties
Stap 1: Krijg de regie over jouw leven (terug)
Bij stap 1 is het belangrijk dat je voor jezelf een helder beeld krijgt wat je (wel) wilt bereiken. Hier koppel je lange- en korte termijn doelstellingen aan. Vervolgens hak je deze korte termijn doelstellingen op in kleine stapjes, waarbij je elke dag een stap kunt zetten bij wijze van spreken. Wat ook essentieel is in deze basisstap, is dat je jouw leefstijl bijschaaft en minimaal de basiselementen van een gezond ritme te pakken krijgt. Je kunt bergen willen verzetten in je leven, maar als je bijvoorbeeld slecht slaapt, dan is daar geen beginnen aan.
Stap 2: Herprogrammering van jouw onderbewuste
Dagelijks hebben we enorm veel gedachten. 60.000 om precies te zijn. Veel hiervan komen steeds op dezelfde onderwerpen neer. Bovendien zijn de meeste hiervan, laten we zeggen zo’n 90%, negatief beladen. Dat zou niet zo’n probleem hoeven zijn, echter hebben jouw gedachten een directe invloed op jouw hele systeem. Negatieve gedachten leiden onder andere tot stressgevoelens, een verhoogde hartslag, een onrustig gevoel, gefrustreerde uitspattingen en ga zo maar door. Vandaar dat het de moeite waard is om jouw gedachten eens grondig onder de loep te nemen en deze positief bij te stellen.
We zoomen tot slot ook in op negatieve overtuigingen die je om gaat buigen tot positieve overtuigingen die voor jou werken. Een mooi voorbeeld hiervan is een anorexiapatient die de ongezonde overtuiging heeft dik te zijn en dit daadwerkelijk is gaan geloven, ondanks dat het voor de buitenwereld duidelijk is dat dit niet correct is. Met een herprogrammamering (ik ben slank), kan iemands leven een heel andere wending nemen.
Stap 3: Ontdek jouw belangrijkste obstakels
De meesten van ons maken in onze jeugd zaken mee die een diepe impact achterlaten. Er zijn drie thema’s waar deze betrekking op kunnen hebben: niet goed genoeg zijn zoals je bent, misbruik (fysiek en mentaal) en het volwassen kind. Op het moment dat je hierin wordt geraakt treedt jouw ego in werking en doet alles wat nodig is om jou te beschermen. Jouw ego is dus eigenlijk heel lief! (ondanks alle andere geluiden die hierover zijn ontstaan de laatste jaren) Wanneer je hier inzicht in hebt zal er direct rust ontstaan. Je weet dan waarom je zelfs nog op dit moment in je leven doet wat je doet. Jouw ego herhaalt gewoon de patronen die nodig waren voor jouw overleving in jouw vroege jeugd.
Stap 4: Krijg een ‘blue-print’ van jouw leven
Aan de hand van verschillende oefeningen krijg je een opzet van jouw persoonlijke blue-print die je zelf verder mag concretiseren. In jouw blue-print staan een aantal zaken:
- Jouw kernpijnpunten (zie stap 3)
- Situaties die steeds terugkeren in jouw leven
- Triggers die je uitnodigen de vastgezette emoties vanuit jouw kernpijnpunten alsnog te doorleven
- Jouw favoriete beschermingsmechanismen (zoals weglopen, van je afbijten, vluchten in het een of ander)
Deze blue-print blijft jouw hele leven lang relevant en zal je enorm veel rust en steun bieden.
Stap 5: Observeer jouw ego
Wanneer je doorkrijgt hoe jij in elkaar steekt, zal je steeds vaker gaan zien dat je gedrag vertoont vanuit jouw ego. Je wilt in essentie wel anders, maar toch vertoon je steeds weer dat gedrag vanuit jouw beschermingsmechanismen. Dat is ontzettend logisch. Voordat je dit kunt veranderen, zal je de fase doorgaan dat je dit gaat aanschouwen. Je ziet jezelf als het ware steeds weer dezelfde ‘fout’ maken. Weet dat dit erbij hoort.
Stap 6: Doorbreek negatieve gedragspatronen
In stap 6 zal je genoeg kennis en ervaring hebben opgedaan om jouw gedrag daadwerkelijk en blijvend te veranderen. Jouw mind moet namelijk eerst alles begrijpen voordat er nieuw gedrag wordt toegestaan. Nu dit het geval is, is de baan vrij om de vruchten te plukken van al jouw harde werk.
Stap 7: Transformeer beperkende emoties
Stap 7 is een spannende stap die we niet gewend zijn om te zetten. Het behelst namelijk het doorvoelen van jouw emoties. Dit is compleet in tegenstrijd met wat ons geleerd is: huilen is zwak en mag niet tot weinig gebeuren en het liefst niet in bijzijn van anderen getoond worden. Er ligt een enorm taboe op. Helaas. Want aan dit taboe heeft jouw lichaam geen boodschap.
Een emotie wil maar 1 ding: eruit. Laat je dit niet toe? Dan wacht deze netjes totdat jij er wel klaar voor bent. Af en toe steekt het de kop op en word je uitgenodigd dit te doen. Dit zijn signalen van deze onderdrukte emoties. Negeer je deze signalen? Dan geeft deze emotie vervolgens een wat harder signaal. Het gevolg? Onrust, fysieke klachten, niet komen waar je wilt zijn etc. Ga je wel in op deze uitnodiging de emotie te uiten? Dan word je daar rijkelijk voor beloond. Ik kan je beloven dat het je leven een stuk rijker, makkelijker en fijner maakt.
