Bij hevige stress komt het soms wel eens voor dat ik haast niet meer kan ademen. Deze week nog zelfs. Heb jij dat ook wel eens? Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je weer ruimte krijgt.
Hierbij 3 tips:
Tip #1: Wat wil je wel en waarom?
Tip #1: Pak pen en papier en ga het volgende opschrijven: wat wil je en waarom. Het gaat er hierbij om dat je jezelf focust op wat je wél wilt en waarom je dit wilt. Hierdoor leid je jouw gedachten af van alles waar je jezelf druk om maakt. Bovendien breng je ontspanning in je lijf die het gewenste scenario met zich meebrengt.
Blijf net zo lang schrijven als nodig is. Totdat je letterlijk en figuurlijk meer lucht krijgt.
Tip #2: Geef emoties een poppetje
Tip #2: Heb je de Disney film Inside Out wel eens gezien? Daarin hebben emoties poppetjes gekregen. Boosheid is een gedrongen, rood figuur die steeds op ontploffen staat. Joy is de meest positieve persoon die je ooit zult ontmoeten en bijna licht geeft enz.
Als ik mijn gedachten onder controle wil krijgen, dan ga ik een spelletje spelen. Aan elke gedachte koppel ik een poppetje. Als het een boze gedachte is, dan is hij rood en opgewonden. Deze loopt door mijn hoofd op weg naar mijn fluffy huis. Om dat huis staat een poort met een slagboom. De poortwachter is selectief in welke gedachten daadwerkelijk binnen mogen komen. Uiteraard mogen de vreugdevolle gedachten binnen komen en de gedachten die me stress geven niet.
Ik merk de gedachte dus op, koppel er een poppetje aan, laat ze even naar de poort lopen en stuur ze of door of weg.
Tip #3: Ga compleet iets anders doen
Tip #3: Ik ga iets doen wat me uit mijn gedachten haalt. Zoals intensief sporten of een serie kijken. Grey’s Anatomy in het geval van deze week 🙂 Let op: dit is maar tijdelijk en biedt geen oplossing op de lange termijn. Van mezelf weet ik dat ik ‘s nachts reset en dat ik de dag erna sowieso anders in mijn vel zit. Zeker als ik in de ochtend focus op wat ik wel wil en hoe het voelt als ik dat heb bereikt.
Dit waren de tips voor nu! Ik hoop dat het je helpt.
Liefs Margot